À Brignoles, BlackSide propose deux façons de boxer : la boxe anglaise, qui ne se pratique qu'avec les poings, et la boxe pieds-poings (kickboxing et K1), qui ajoute les jambes. Les cours ont lieu au 302 boulevard Bernard Long, dans la zone des Consacs, pour les débutants comme pour les boxeurs confirmés.
La boxe anglaise à Brignoles avec Leonid
Les cours de boxe anglaise sont encadrés par Leonid Prissiajnounik. Ancien boxeur amateur aux plus de cent combats, champion du Kazakhstan en 1993, il a aussi boxé chez les professionnels avant d'entraîner pendant dix ans au club sportif de la Légion étrangère à Aubagne.
En cours, on travaille la garde, les déplacements, les enchaînements de poings et l'esquive. Les séances alternent travail technique en binôme, travail aux paos et au sac, puis mises de gants encadrées pour ceux qui le souhaitent.
Horaires des cours de boxe
- Boxe anglaise : mardi de 18h à 19h et jeudi de 18h30 à 20h
- Kickboxing adultes et ados : lundi, mercredi et vendredi de 18h30 à 20h
- Kickboxing enfants : mercredi après-midi et samedi matin
Les horaires à jour sont sur le planning de la salle.
Ce que la boxe apporte au corps
Une séance de boxe fait travailler le cardio par séquences courtes et intenses, proches du fractionné. Les épaules, le dos et la sangle abdominale sont sollicités à chaque coup, puisque la force part des jambes et passe par le tronc. Le travail de corde et de déplacement améliore la coordination et les appuis.
Et à la tête
La boxe demande de garder son calme quand l'effort monte. On apprend à respirer, à lire l'adversaire et à prendre une décision en une fraction de seconde. Beaucoup d'adhérents viennent d'abord pour se défouler après le travail et reviennent pour la confiance que la pratique leur donne. Nous en parlons plus en détail dans notre article sur la boxe anglaise et la confiance en soi.
Boxe anglaise ou pieds-poings : comment choisir ?
Si tu veux travailler la précision des poings et le jeu de jambes, la boxe anglaise est un bon départ. Si tu préfères un sport plus complet qui fait travailler tout le corps, le kickboxing et le K1 te conviendront mieux. Rien n'empêche de pratiquer les deux : plusieurs adhérents enchaînent les deux cours dans la semaine.
Faut-il un niveau pour commencer ?
Non. Le premier cours se fait sans mise de gants, avec des exercices adaptés. Prévois une tenue de sport, de l'eau et une serviette. Les gants et les bandes peuvent être prêtés pour la séance d'essai, puis il faudra t'équiper. Les tarifs annuels vont de 180 € pour les plus petits à 660 € pour les adultes, plus 40 € de frais d'adhésion.