Le grappling regroupe toutes les techniques de lutte sans frappe : amener l'autre au sol, le contrôler, puis finir par une clé ou un étranglement. Chez BlackSide Brignoles, le cours a lieu le mardi de 19h à 20h, juste après la boxe anglaise.
Le grappling, c'est quoi exactement ?
On peut le voir comme le point commun entre la lutte, le judo et le jiu-jitsu brésilien. Il se pratique avec ou sans kimono, debout pour les projections et au sol pour le contrôle. Il n'y a aucun coup porté, ce qui le rend accessible à ceux qui ne veulent pas boxer.
Ce qu'on apprend en cours
- Les amenées au sol : saisies, projections et entrées dans les jambes
- Le contrôle : les positions dominantes et la façon de les garder
- Les soumissions : clés de bras, de jambes et étranglements, toujours appliquées en douceur
- Les sorties : se dégager quand on se retrouve dessous
Un sport sûr quand il est bien encadré
Le grappling a une image de sport dur, alors qu'il se pratique sans impact. La règle de base est simple : on tape sur le tapis ou sur son partenaire pour arrêter l'exercice, et on lâche tout de suite. Les débutants commencent par les positions et les sorties avant de faire des combats au sol, appelés randoris.
Bon pour le physique et pour le mental
Une séance fait travailler la force, le gainage et l'endurance, souvent sans que l'on s'en rende compte. Le travail au sol apprend aussi à garder la tête froide quand on est en difficulté, une qualité qui sert bien au-delà du tapis.
Grappling, MMA ou boxe ?
Le grappling est la base du travail au sol en MMA. Si tu hésites entre les deux, notre article One Grappling ou MMA : quel sport choisir compare les deux pratiques. Beaucoup d'adhérents complètent leur grappling par la boxe anglaise le même soir pour avoir les deux distances de combat.
Pour essayer
Viens en short et t-shirt près du corps, sans bijoux, avec une bouteille d'eau. Le cours est ouvert aux adolescents et aux adultes. Retrouve tous les créneaux sur le planning de la salle.