À Brignoles, BlackSide propose du crosstraining, aussi appelé functional training : un entraînement qui mélange force, gymnastique, haltérophilie et cardio dans la même séance. La salle est indépendante, n'appartient à aucune chaîne et n'utilise aucune marque de franchise. Elle est en revanche affiliée ATHX, la compétition de fitness hybride venue du Royaume-Uni.
Pourquoi une salle indépendante ?
Être indépendant laisse le choix des séances. Le club suit une programmation élaborée selon la méthode WAATH, avec des cycles de travail et des objectifs clairs. Chaque séance tient compte du niveau de chacun, au lieu d'un entraînement unique imposé à tout le monde.
Une séance de crosstraining, comment ça se passe ?
- L'échauffement : mobilité et montée en température
- La partie technique ou force : un mouvement d'haltérophilie ou de gymnastique, appris pas à pas
- Le WOD (workout of the day) : un enchaînement d'exercices chronométré
- Le retour au calme : gainage et étirements
Les créneaux de la semaine
- WOD : du lundi au vendredi à 9h15, 12h15 et 17h30, le samedi à 11h30 et le dimanche à 10h
- Hybride, Strong et Strength : en soirée, pour travailler la force et le cardio
- Teens : le mercredi à 15h et le samedi à 10h30 pour les adolescents
- Open gym : en semaine de 10h15 à 12h, pour s'entraîner en autonomie
Le planning complet est sur la page Functional Training.
L'ATHX, un objectif pour progresser
L'ATHX est une course de fitness hybride d'environ 2h30 qui mêle une zone de force, une zone d'endurance et un circuit final. Elle a trois niveaux, Lite, ATHX et Pro, en solo ou en binôme. Ceux qui veulent tenter l'aventure trouvent au club de quoi s'y préparer, les autres s'entraînent sans aucune obligation de compétition.
Pour qui ?
Pour tout le monde, des ados aux seniors. Les mouvements et les charges s'adaptent, comme nous l'expliquons dans un entraînement de 10 à 80 ans. Les débutants apprennent d'abord la technique, puis l'intensité monte peu à peu.