Les séances de functional training de BlackSide Brignoles ne sont pas inventées au jour le jour. Elles suivent la programmation WAATH, pour « We Are Athletic », développée par Guillaume Guillou.
Pourquoi une programmation ?
S'entraîner dur ne suffit pas pour progresser. Sans plan, on répète les mêmes exercices, on stagne ou on se blesse. Une programmation répartit le travail sur plusieurs semaines pour que chaque séance prépare la suivante.
Le principe : des cycles avec un objectif
La méthode WAATH organise l'entraînement en cycles. Chacun a un objectif clair, par exemple gagner en force, améliorer le cardio ou maîtriser un mouvement de gymnastique. À l'intérieur d'un cycle, on alterne les phases de charge et les phases plus légères.
Ce que ça change pour toi
- Des stimuli variés : force, cardio, gymnastique et haltérophilie reviennent à tour de rôle, sans monotonie
- Une charge adaptée : chaque exercice a plusieurs versions selon le niveau
- Une progression lisible : chaque cycle a un but, ce qui aide à voir le chemin parcouru
Comment ça se traduit dans le planning
Les différents formats du planning servent cette progression : les WOD du matin, du midi et du soir, les séances Strength et Strong pour la force, les séances Hybride qui mêlent force et cardio, et l'open gym pour travailler un point faible en autonomie. Le détail est sur la page Functional Training.
Une base pour la compétition
Ce travail en cycles prépare aussi aux épreuves de fitness hybride comme l'ATHX, qui mêlent force et endurance. Pour en savoir plus sur notre salle, lis crosstraining à Brignoles : une salle indépendante affiliée ATHX, ainsi que nos articles sur la technique et sur le cardio.