Un combattant, un coureur ou un joueur de foot n'ont pas les mêmes besoins, mais tous gagnent à être plus forts, plus mobiles et plus endurants. C'est le rôle de la préparation physique, que BlackSide Brignoles propose en cours collectifs et en suivi individuel.
Les trois qualités travaillées
La force
Squat, soulevé de terre, développé, tractions : les mouvements de base renforcent les muscles et les articulations. La charge augmente par étapes, une fois le geste maîtrisé. C'est la meilleure protection contre les blessures.
La mobilité et la vitesse
Les changements de direction, les sauts et le travail des appuis rendent plus rapide et plus réactif. Pour un combattant, cela se traduit par des déplacements plus vifs et des esquives plus sûres.
L'endurance
On alterne efforts intenses et travail plus long à allure modérée, pour tenir sur la durée d'un match ou d'un combat. Nous l'expliquons dans cardio haute et basse intensité.
La préparation physique du combattant
Les sports de combat demandent de l'explosivité, du gainage et un cardio capable d'encaisser plusieurs rounds. Les adhérents qui pratiquent le kickboxing ou la boxe complètent souvent avec une ou deux séances de force par semaine.
Les créneaux à Brignoles
- Strength (force) : jeudi de 18h30 à 19h30
- Strong : mercredi de 17h30 à 18h30
- Hybride (force et cardio) : lundi, mercredi et vendredi de 18h30 à 19h30
- Open gym pour s'entraîner en autonomie : en semaine de 10h15 à 12h
Tous les créneaux sont sur la page Functional Training.
Un suivi individuel
Pour un objectif précis, une reprise après blessure ou une compétition, David propose des cours particuliers en préparation physique et remise en forme : 60 € l'heure ou 500 € les dix heures. Le programme est construit à partir d'un bilan de départ et ajusté au fil des semaines.
Bien débuter
Pas besoin d'être sportif pour commencer. Les charges sont adaptées au niveau, et la technique passe avant le poids, comme nous l'expliquons dans la technique avant tout.